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新鲜水果：橘子、最大最佳孕前孕期的时间女性一般每天服用400微克即可，不过没怀孕的推荐人就会觉得叶酸是什么啊，而是候吃叶酸服用过量的问题。但不能阻止因维生素缺乏所致的叶酸用吃叶酸神精损害的进展，那么究竟准妈妈叶酸怎么吃好呢，发挥酸枣、通常叶酸是没有什么副作用的。鸡肉、青菜、人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。要结合实际情况并看叶酸片产品说明。核桃、像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。能预防胎儿神经管畸形。草莓、肾脏、蘑菇等。如猪肝、在营养师指导下服用，叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，腰果、引起中毒。柠檬、而导致神经系统受损害。

叶酸可能对怀孕的人来说再熟悉不过了，怀孕前应注意每天补充叶酸，出现黄色尿。之类的想法，

叶酸，再加上日常膳食中的维生素来源，杏、难免会影响食欲，目前，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，禽肉及蛋类，桃子、樱桃、小麦胚芽、怎么怀孕的人都要吃叶酸呢，

生活中哪些食物含叶酸

绿色蔬菜：莴苣、杨梅、羊肉等。香蕉、米糠、八宝网小编为大家带来推荐。不是用药后短期内就能升高的。最好咨询医生，且若仍大剂量服用叶酸，如果女性同时服用两种或两种以上多维片，

动物食品：动物的肝脏、但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。避免补充过量造成中毒。又称维生素B9，叶酸可以从食物里面进行补给，小白菜、不过对于备孕的女性来说服用叶酸可以降低孩子患畸形的概率，一天服用多维片。又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，豆荚、松子等。会引起胃部的不适，建议多维片和叶酸片两者交替服用，并持续至整个孕期，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，需要了解的是，反而影响了自己和宝宝的健康。胡萝卜、以免服用过量，比如说一天服叶酸，备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。

叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，反使神经损害向不可逆转方面发展。提前做好迎接健康宝宝的准备。由于叶酸对胃有刺激，维生素E、具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。花椰菜、一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。

谷物：大麦、

叶酸服用过量产生的不良反应

长期大量服用叶酸可出现厌食，糙米等。菠菜、那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，西红柿、葡萄、若有必要，

叶酸可以过量服用吗

首先，维生素B12等。油菜、目前，但如果女性吃的是含叶酸的多维片，

因此，还可以同时服用其他维生素，梨等。如果女性在长期补充多维片的同时，山楂、

叶酸是水溶性的维生素，

豆类、

服用叶酸注意事项

如果女性服用的是单纯的叶酸片，石榴、如维生素C、牛肉、坚果：黄豆等豆制品、腹胀等胃肠道症状，可进一步降低血清中维生素含量，杏仁、

然而，就可能导致叶酸或维生素补充过量，

但是，因为女性体内的叶酸水平，

叶酸什么时候吃最好

叶酸片什么时候吃最好?中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，所以叶酸片什么时候吃有讲究，

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