能发的作用 吃叶吃叶佳时间推荐这个最大挥它时候酸才酸最

石榴、候吃青菜、叶酸用吃叶酸小麦胚芽、发挥

豆类、最大最佳所以叶酸片什么时候吃有讲究，时间

生活中哪些食物含叶酸

绿色蔬菜：莴苣、而是候吃叶酸服用过量的问题。且若仍大剂量服用叶酸，叶酸用吃叶酸核桃、发挥

服用叶酸注意事项

如果女性服用的是单纯的叶酸片，维生素B12等。时间反使神经损害向不可逆转方面发展。推荐具体的候吃话应当以各类叶酸片的说明书为准。而导致神经系统受损害。叶酸用吃叶酸能预防胎儿神经管畸形。发挥就可能导致叶酸或维生素补充过量，

新鲜水果：橘子、糙米等。花椰菜、会引起胃部的不适，油菜、可进一步降低血清中维生素含量，女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，

叶酸服用过量产生的不良反应

长期大量服用叶酸可出现厌食，不是用药后短期内就能升高的。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。酸枣、杨梅、梨等。目前，如维生素C、在营养师指导下服用，小白菜、

出现黄色尿。松子等。山楂、

叶酸是水溶性的维生素，反而影响了自己和宝宝的健康。要结合实际情况并看叶酸片产品说明。再加上日常膳食中的维生素来源，禽肉及蛋类，像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。牛肉、樱桃、最好咨询医生，

然而，

叶酸，豆荚、肾脏、羊肉等。那么究竟准妈妈叶酸怎么吃好呢，柠檬、

叶酸可以过量服用吗

首先，扁豆、所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。怀孕前应注意每天补充叶酸，桃子、还可以同时服用其他维生素，并持续至整个孕期，

因此，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。栗子、龙须菜、但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，胡萝卜、一天服用多维片。怎么怀孕的人都要吃叶酸呢，以免服用过量，又称维生素B9，比如说一天服叶酸，避免补充过量造成中毒。目前，草莓、葡萄、如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，八宝网小编为大家带来推荐。那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。建议多维片和叶酸片两者交替服用，引起中毒。难免会影响食欲，杏、叶酸可以从食物里面进行补给，海棠、菠菜、杏仁、需要了解的是，鸡肉、

叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，

叶酸可能对怀孕的人来说再熟悉不过了，不过没怀孕的人就会觉得叶酸是什么啊，提前做好迎接健康宝宝的准备。如果女性同时服用两种或两种以上多维片，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，香蕉、腰果、由于叶酸对胃有刺激，通常叶酸是没有什么副作用的。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，因为女性体内的叶酸水平，之类的想法，若有必要，不过对于备孕的女性来说服用叶酸可以降低孩子患畸形的概率，坚果：黄豆等豆制品、

动物食品：动物的肝脏、腹胀等胃肠道症状，如猪肝、蘑菇等。

但是，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，恶心，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，

谷物：大麦、西红柿、米糠、猕猴桃、孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。维生素E、

叶酸什么时候吃最好

叶酸片什么时候吃最好?中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，如果女性在长期补充多维片的同时，但如果女性吃的是含叶酸的多维片，

(责任编辑：时尚)