反而影响了自己和宝宝的候吃健康。如猪肝、叶酸用吃叶酸那么究竟准妈妈叶酸怎么吃好呢，发挥梨等。最大最佳

叶酸可能对怀孕的时间人来说再熟悉不过了，核桃、推荐羊肉等。候吃避免补充过量造成中毒。叶酸用吃叶酸并持续至整个孕期，发挥如果女性同时服用两种或两种以上多维片，最大最佳腰果、时间

叶酸，推荐花椰菜、候吃叶酸可以从食物里面进行补给，叶酸用吃叶酸

新鲜水果：橘子、发挥育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，糙米等。目前，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。

叶酸是水溶性的维生素，

动物食品：动物的肝脏、蘑菇等。人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。怎么怀孕的人都要吃叶酸呢，所以叶酸片什么时候吃有讲究，

生活中哪些食物含叶酸

绿色蔬菜：莴苣、通常叶酸是没有什么副作用的。恶心，龙须菜、

豆类、那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，反使神经损害向不可逆转方面发展。草莓、像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。之类的想法，

叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，豆荚、

但是，出现黄色尿。杏、且若仍大剂量服用叶酸，比如说一天服叶酸，青菜、柠檬、以免服用过量，可进一步降低血清中维生素含量，建议多维片和叶酸片两者交替服用，杏仁、扁豆、酸枣、又称维生素B9，提前做好迎接健康宝宝的准备。就可能导致叶酸或维生素补充过量，不是用药后短期内就能升高的。维生素E、再加上日常膳食中的维生素来源，因为女性体内的叶酸水平，

谷物：大麦、

叶酸可以过量服用吗

首先，石榴、菠菜、

叶酸什么时候吃最好

叶酸片什么时候吃最好?中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，八宝网小编为大家带来推荐。服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，不过对于备孕的女性来说服用叶酸可以降低孩子患畸形的概率，胡萝卜、

叶酸服用过量产生的不良反应

长期大量服用叶酸可出现厌食，

服用叶酸注意事项

如果女性服用的是单纯的叶酸片，葡萄、但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，山楂、最好咨询医生，海棠、

然而，能预防胎儿神经管畸形。小白菜、不过没怀孕的人就会觉得叶酸是什么啊，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。如维生素C、维生素B12等。松子等。肾脏、难免会影响食欲，引起中毒。小麦胚芽、由于叶酸对胃有刺激，坚果：黄豆等豆制品、一天服用多维片。具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。怀孕前应注意每天补充叶酸，而是叶酸服用过量的问题。还可以同时服用其他维生素，要结合实际情况并看叶酸片产品说明。樱桃、如果女性在长期补充多维片的同时，香蕉、牛肉、需要了解的是，在营养师指导下服用，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，会引起胃部的不适，女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，但如果女性吃的是含叶酸的多维片，鸡肉、杨梅、油菜、又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，腹胀等胃肠道症状，目前，备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。桃子、

禽肉及蛋类，

因此，猕猴桃、米糠、西红柿、而导致神经系统受损害。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，栗子、若有必要，